Vegán vagy, aktívan sportolsz, de folyton azon agyalsz, hogy elég fehérjét viszel be? Tudd meg, hogyan érheted el a kívánt fehérjebevitelt anélkül, hogy bármilyen állati eredetű terméket fogyasztanál! A titok a megfelelő növényi alapú ételek kombinálásában rejlik– csak néhány egyszerű szabályra figyelj!
Hogyan pótold a fehérjét vegánként?
Ha aktívan sportolsz, a fehérje bevitele kulcsfontosságú a regenerálódás és az izomtömeg fenntartása, sőt növelése szempontjából. A növényi alapú ételek, mint a hüvelyesek (bab, lencse, csicseriborsó), szójatermékek (tofu, tempeh), olajos magvak (dió, chia mag) és gabonák (quinoa, zab) mind remek fehérjeforrások, de mit tehetsz, ha gyorsan van szükséged a fehérjére?
A fehérjeporok nemcsak hogy könnyen beilleszthetők a napi rutinba, támogathatják a regenerálódásodat és az izomtömeg fenntartását, sőt növelését is. A protein szeletek pedig tökéletesek arra, hogy edzés előtt vagy után gyorsan és kényelmesen feltöltsd a fehérje raktáraidat. Csak 1 tipp: az Abso termékek mind gluténmentesek, laktózmentesek és vegánok.
Ne feledkezz meg a fontos tápanyagokról!
A fehérje mellett fontos odafigyelni a vas, omega-3 zsírsavak és B12 vitamin bevitelére is. A vasat például lencsével, babokkal vagy búzakorpával pótolhatod, az omega-3 zsírsavakat pedig lenmagolajjal, chia maggal vagy dióval biztosíthatod. A B12-vitamin pótlására pedig érdemes táplálékkiegészítőt használni, mivel ez az egyetlen olyan tápanyag, amit állati eredetű forrásokból lehetne bevinni.
Nem győztünk meg? Íme néhány inspiráló példa:
A vegán sportolók egyre több példát mutatnak arra, hogy a növényi alapú étrend nemcsak egészséges, hanem a csúcsteljesítmény elérésében is segíthet. Venus Williams, a híres teniszező; Lewis Hamilton, ötszörös Forma-1-es világbajnok; Patrik Baboumian, akit a világ egyik legerősebb férfiának tartanak; Scott Jurek, rekordot tartó ultramaratonista; és Kendrick Farris, olimpiai súlyemelő mind olyan sportolók, akik vegán étrend mellett értek el kiemelkedő eredményeket.
Te hasonló eredményekre vágysz? Akkor ne habozz kipróbálni az Abso termékeit! Tökéletesen kiegészítik a vegán étrendedet, és segítenek, hogy a legjobb formádat hozd – bármikor, bárhol. Vásárolj most, és támogasd teljesítményed egy díjnyertes vegán márkával!
