Mindig aktuális és visszatérő kérdés, hogy mennyi fehérjére van szükségük a gyerekeknek. Ez elsősorban a gyermek életkorától, testsúlyától, valamint attól függ, hogy sportol-e, és ha igen, milyen intenzitással és milyen sportágat űz.
Nem sportoló gyermekek étrendje
Azokban a családokban, ahol a gyermek nem sportol, és rendszeresen fogyaszt húst, halat, tojást vagy hüvelyeseket, az alapvető fehérjeszükségletet könnyedén fedezhetjük a mindennapi ételekből. Az édességek kiváltása egészséges alternatívákkal azonban kulcsfontosságú. Az Abso Move szeletek ebben nyújthatnak segítséget: különféle ízvilágban kaphatók, így minden gyermek megtalálhatja a kedvencét. Ezek a szeletek praktikusak, hiszen könnyen elcsomagolhatók iskolába, kevés helyet foglalnak, és egészségesebb választást jelentenek például egy cukros péksüteménynél. Egy szelet Abso Move mellé egy alma tökéletes tízóraira vagy uzsonnára.
Intenzíven sportoló gyermekek étrendje
Az intenzíven sportoló gyerekek számára a fehérjeszükséglet magasabb, ezért érdemes tudatosan kiegészíteni az étrendjüket. Az Abso fehérjeszeletek kiváló választások, hiszen számos ízvariációban – például málnás, mogyorós-karamellás vagy csokoládés – elérhetők. Ezek ideálisak uzsonnára, edzés előtti nassolásra, és biztosítják a szükséges energiát.
Az edzés utáni fehérjebevitel szintén fontos az izmok regenerációja érdekében. Egy gyümölcsturmix remek megoldás lehet, például:
- Banán + tej
- Bogyós gyümölcsök + tej
- Bébispenót + alma + banán + víz
Ezekhez adjunk egy adagolókanálnyi Abso vegán, glutén- és laktózmentes fehérjeport, és máris kész az egészséges, tápláló ital.
Változatosság az étrendben
Az Abso fehérjeporai nemcsak turmixhoz használhatók, hanem más ételekbe is beilleszthetők. Muffinokhoz, palacsintatésztához keverve izgalmasabbá és változatosabbá tehetjük a gyermekek étrendjét, miközben biztosítjuk a megfelelő fehérjebevitelt.
Ajánlott fehérjemennyiség gyermekek számára
- 7–14 éves gyermekek: kb. 1 g/ttkg fehérjére van szükségük naponta.
- 14 éves kor felett: ez az igény nő, kb. 1,2–1,5 g/ttkg értékre.
Egészséges szokások kialakítása
A tudatos táplálkozásra való nevelést érdemes már kisgyermekkorban elkezdeni. Szülőként az a feladatunk, hogy példát mutassunk és egészséges alternatívákat kínáljunk gyermekeink számára. Az Abso termékcsalád széles kínálata ebben hatékony segítséget nyújt, hiszen finom, tápláló és praktikus megoldásokat kínál mindennapjaink során.
