MIÉRT VÁLASSZ NÖVÉNYI FEHÉRJÉBŐL KÉSZÜLT TÁPLÁLÉK KIEGÉSZÍTŐT?

Bár egyre nagyobb teret nyernek a növényi táplálék kiegészítők, de még mindig a többség állati eredetű, leginkább tejsavó, fehérjét fogyaszt. Sokan gondolják úgy , hogy a növényi fehérjék nem érik el az állati eredetűek minőségét, pedig mára már többször is bizonyították, hogy ez nem igaz. A növényi fehérjék ugyan olyan minőségű fehérje forrásoknak minősülnek, mint…

MI A KÜLÖNBSÉG TÖMEGELŐ ÉS SZÁLKÁSÍTÓ DIÉTA KÖZÖTT?

Első ránézésre elég egyértelműnek tűnik igaz? Ha tömegelni akarsz, akkor többet eszel, ha szálkásítani akkor pedig kevesebbet,nem? Nagyon nagy túlzással igen, nagyjából erről lenne szó, mégis sokszor látni hogy nem bár a teória elvileg ennyi, mégse működik ilyen egyszerűen. Kezdjük a szálkásítással, mert talán abban van a több buktató. Szálkásító diéta alapjai: Amit mindenki tud…

MIÉRT JÓ TÖBBFÉLE SPORTOT ŰZNI?

Nagyon sokan elkövetik azt a hibát hogy csak egy fajta sportot űznek. Ne essen félre értés, az ha valaki már sportol nagyon pozitív és ne hagyja abba. Ez sokkal inkább arról szól amikor valaki csak egyetlen egy sportot űz és a többit le sem bagózza, még egy-egy alkalom erejéig sem. Mi a baj ezzel? Azt…

VEGÁN ÉTREND ÉS A FEHÉRJE BEVITEL

A vegán étrend egy egyre inkább terjedő dolog Magyarországon is. A vegánság nagyon sokak számára nem csak egy étrend hanem egy életstílus is egy fajta etikai kódex. De ettől függetlenül egyre többen állnak át erre az életmódra akár etikai megfontolásból vagy egészségügyi okok miatt. De mit is jelent a vegán étrend? Vegán étrend: A vegán…

CSALÓNAP: VÉGE A DIÉTÁDNAK?

Kivel ne fordult volna elő olyan, hogy a diétája alatt megőrült egy étkezésre, egy napra ( jobb esetben)? Ilyenkor általában az embert mindent megeszik ami csak a szeme elé kerül, de leginkább azokat amiket diéta alatt szigorúan tilos lenne. Ilyenkor elbuktuk a diétánkat? Újra kell kezdeni? Mi is a hatása egy csalónapnak? Nagyon fontos, hogy…

HOGYAN BEFOLYÁSOLJA A LAKTÓZ INTOLERANCIA A FEHÉRJE BEVITELT?

A laktóz érzékenység talán az egyik leggyakoribb “ allergia” egész Magyar országon. Nagyon sok embert érint és egyre inkább nő ezeknek a száma, világszerte is. Felmerül a kérdés, hogy mennyiben befolyásolja ez a fehérje bevitelt? Laktóz érzékenység esetén nyilván a tejtermékek azok amelyek kiesnek, ami így első hallásra nem tűnik olyan nagy veszteségnek, mégis meglehetősen…

TESTALKAT TIPUSOK ÉS JELLEMZŐIK

Azt a legtöbben tudjátok, hogy 3 fajta test “típus” létezik: ectomorph; mesomorph és endomorph. De mégis mi a különbség köztük és hogyan érdemes őket edzeni? Ectomorph: Ez az a típus mind nőknél, mind férfiaknál, akik szinte semmitől nem tudnak hízni. Persze erre könnyű azt mondani, hogy milyen szerencsések, azonban ez általában nem csak a zsírra…

AMI GYAKRAN KIMARAD: A NYÚJTÁS! MIÉRT,MIKOR ÉS HOGYAN?

Kezdjük rögtön az első kérdéssel, miért kell nyújtani? Miért nem lehet kihagyni? A nyújtás segít visszanyerni/megőrizni mozgékonyságodat, megelőzni a sérülések kialakulását, és izomzatod fejlődését is serkenti. Ha azt gondolod, hogy a nyújtástól nem lessznek szbbek/nagyobbak/feszsebbek az izmaid akkor tévedsz. Egy rendszeresen nyújtott, teljes összehúzódásra és megnyúlásra képes izom szemmel láthatólag is szebb és nagyobb lesz.…